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(Die Ausbildung findet statt!)

Barfuß-Coach Ausbildung – Stufe 1: Dein Einstieg ins natürliche Laufen

Dauer: 4 Tage

Lerne die Grundlagen des Barfußlaufens und entwickle deine Fähigkeiten als Coach. Diese praxisorientierte Ausbildung vermittelt dir das notwendige Wissen, um sicher und effizient zu laufen und andere dabei zu unterstützen.

Inhalte:

• Basics des Laufens: Anatomie, Gehen, Laufen, natürliche Bewegung.

• Achtsamkeitsprinzipien: Arbeit mit den 7 Prinzipien.

• Praxisläufe: Tägliche Joggingrunden im Kottenforst mit Übungen.

• Laufbandanalyse: Videogestützte Analyse auf dem  Laufband.

• Coaching & Verletzungsprävention: Kleingruppen-Coaching und Übungen zur Linderung von Laufverletzungen.

Ziel:

Erhalte das Barfuß-Coach Stufe 1 Zertifikat und lege den Grundstein für dein Coaching.

Barfuß Coach Stufe 1 - Stundenplan

Mittwoch:

•  09:00 Ankommen und Einführung
•  09:30 Come-In und erste Einheit
•  11:00 Evolutionsanatomie 
•  13:30 Progressive Muskelentspannung (PMR),    Key   Drills
•  15:00 Bewegungskorrektur 
•  16:00 Videoanalyse auf dem Laufband
•  17:00 Laufhaltungen und Verletzungsprävention
•  18:00 Toega und Einbeinstand 
•  18:45 Meditation
•  19:00 Abendessen
•  20:30 Freier Abend

Donnerstag:

•  09:00 Im Wald laufen: Rhythmus und Haltung
•  11:00 Probandentraining Teil 1 
•  13:30 Beobachten: Live-Analysen und Videos
•  14:00 Biomechanik Teil 1
•  15:00 Probandentraining Teil 2
•  17:00 Laufverletzungen besprechen
•  18:00 Pathologie und Schuhwerk 
•  18:45 Meditation
•  19:00 Pizza-Abendessen
•  20:30 Freier Abend

Freitag:

•  09:00 Im Wald laufen: Haltung und Entspannung
•  11:00 Probandentraining Teil 3
•  13:30 Weiteres Beobachten und Videoanalysen
•  15:00 Probandentraining Teil 4
•  16:00 Biomechanik Teil 2
•  17:00 Besprechung der eigenen Entwicklung
•  18:45 Meditation
•  19:00 Grillabend

Samstag:

•  09:00 im Wald Laufen: Entspannung 
•  11:00 Probandentraining Teil 5
•  13:30 Vorstellung der Teilnehmer und Deep Dive
•  15:00 Probandentraining Teil 6
•  16:00 Zertifikate und Verabschiedung